ホットヨガをはじめました

ホットヨガを始めることにしました!
チョコレート嚢胞を悪化させないために、
まずは体を温めようと思ったのと、日頃の運動不足解消にもいいかなと。
女の人って、体が冷えてるといいことないですよね。
生理痛のときも、お腹や腰を温めると良いっていいますしね。
私は年中、足の先からお尻先まで下半身がすごく冷たいですし、
お腹も冷たいので、冷え対策の一つとしてやってみることにしました。

ホットヨガのスタジオって、入るとムワ~ッと暑いんです。
サウナをちょっとソフトにしたような・・・という感じです。
室温39度前後、湿度60%前後の環境で行うので、
マットの上で横になっているだけでも、じんわりと汗をかきます。
私が受けているコースは、骨盤ケアのコースなので、
激しい動きはないんですけど、
それでも、すごくたくさんの汗をかくので、
体調が優れないときは、控えたほうが良さそうな感じがしますね。

私の場合、生理の直前~数日前にホットヨガをすると、
途中で気持ち悪くなってきたり、頭がクラクラして立ちポーズが出来なかったり、
のぼせやすくなる気がします。
生理直後も、スタミナが続かない感じで、途中で休んだりします。
なので、今日は調子良くないなぁと感じたら、
ムリしないようにレッスンを受けています。
私が通うヨガ教室は、
「自分が気持ち良いペースで、ムリをしない」
というスタンスなので(他のヨガ教室もそうなのかな?)、
疲れたなぁとか、ちょっとキツイなぁと感じたときは、
ムリせずマットの上で横になったり、座って休んだり、
スタジオから出て行っても大丈夫なので、楽な気持ちで続けられています。

ホットヨガをはじめてすぐに気づいた体の変化というと、
冷えが良くなったということです。
期待通りでした。
特に、足先ですね。
ホットヨガをした日は1日中足がポカポカしていますし、
翌日も足の冷たさが今までほど気になりません。

骨盤をケアするコースは、婦人科系疾患の改善につながるそうなので、
がんばって続けてみようと思います。